Tervetuloa tutustumaan tiibetiläiseen unijoogaan suomalaisittain.
Unijooga on sisäistä mielen joogaa. Unijooga on heräämistä. Lisäämällä tietoista olemistasi päivällä lisäät sitä myös öisin. Jossain vaiheessa saatat tunnistaa unen sitä nähdessäsi. Tällaista tietoista unitilaa kutsutaan selkouneksi.
Sana jooga tarkoittaa yhdistämistä. Mielen ja kehon yhdistämistä. Taivaallisen ja maallisen yhdistämistä. Tietoisen ja tiedostamattoman yhdistämistä. Uni- ja valvemaailman yhdistämistä yhdeksi eheäksi kokonaisuudeksi.
Tiibetiläisessä bön-buddhalaisuudessa selkounia on käytetty mielenharjoituksen välineenä yli 1300 vuotta. Sana Buddha tarkoittaa herännyttä. Kun Buddhalta kysyttiin oletko jumala vai ihminen, kerrotaan hänen sanoneen, ”Ei, olen buddha, olen herännyt”. Unijoogan tarkoitus on herätä sekä unessaan että elämässään.
Unijoogaharjoitukset ovat intensiivisyytensä vuoksi hyvä sisäisen harjoittamisen muoto. Voit kiinnittää huomiota sisäisyyteesi päivin ja öin. Onnistumisesi riippuu siitä miten käytät mieltäsi ja mikä on tapasi olla päivällä. Kaikki tämä heijastuu suoraan uniisi. Unijoogaa on hyvä tehdä muutaman kuukauden innostuksen puuskassa, jolloin asiaan voi keskittyä täysin. Tällöin tuloksetkin ovat usein hyviä. Kolme tärkeintä asiaa jotka tarvitse mukaasi unipolullesi on:
- Unien muistaminen ja arvostus
- Innostus
- Läsnäolon taito antamalla mielen levätä hiljaa omassa rauhassaan ja yksinkertaisessa olemassa olon tunteessa
Näitä kaikkia harjoitellaan unijoogassa ja näillä sivuilla.
Nämä sivut pohjautuvat kurssimateriaaleihin, joita olen pitänyt Suomessa selkounista ja tiibetiläisestä unijoogasta vuodesta 2005 saakka. Saat materiaalista eniten kun käyt sitä läpi yhdessä Tenzin Wangyal Rinpochen Tiibetiläinen unijooga -kirjan kanssa.
Voit käydä sivuja läpi omaan tahtiisi. Useimmat oppivat selkounet kuukaudessa tai parissa kun paneutuvat siihen täysin. Kannattaa siirtyä seuraavaan aiheeseen kun hallitset edellisen hyvin esimerkiksi viikon tai parin välein. Voit opetella unijooga yksin tai ystäväsi kanssa. Yhdessä uneksiminen on tehokkain tapa oppia selkounet. Helpoiten yhdessä innostuminen tapahtuu kurssilla, joista näilläkin sivulla ilmoitetaan.
Aloita luomalla itsellesi tunnus ja kirjautumalla sisään. Sinulle lähetetään vahvistus sähköpostitse. Kirjautumalla pääset osallistumaan keskustelualueen keskusteluihin.
Toivottavasti nautit unipolustasi!
Olli Erjanti
